なんだかものすごくネガティブな日々

ここ数ヶ月物忘れの度合いが激しく加速した。

めちゃ加速した。

３日後、カリフォルニアに帰る（これは覚えている）。

雨の日が続き雷も多い。

やはり1800メートル以上の高地のせいか、カリフォルニアのものとは全く別モノの雷鳴。

物忘れ加速の原因として、幸福感がないせい？と思っていたら、プレジデントオンラインのタイムリーな記事を見つけた。

記事を読んで、自分は今後幸福になれるのだろうか、と考えこんででしまった。

機嫌のいい人は、脳の老廃物アミロイドβが溜まりにくいそうだ。

一日をクヨクヨせず過ごすマイナス思考が、アミロイドβを増やしているのだ。

以下（ピンク文字）が記事からの抜粋、黒字は私の実際の状態。

■「最高の一日」をかなえるための5つの条件

1 ）夜10時に寝る

大体夜中０時前後に寝る。

2 ）一カ月単位で一日の平均睡眠時間を8時間30分以上にする

平均６時間半である。

でも、中途覚醒が多く、実際は５時間半ぐらいの日が多いと思う。

3 ）朝7時45分までには起き、かつ日中の眠気はゼロ

大体は８時前に起きて、日中眠気はゼロ。

4 ）日中の仕事時間、10時間の間に気分が下がることはゼロ

一日中気分はダダ下がっている。

5） 朝起きて散歩して、一日4.5km以上歩く

夏は２０時から（冬は１６時から）一日３km歩く（朝の光でこそセロトニンが増えるはずなので、減っているかも）。

最近は気温が高いので、午前中モールを歩くことが多い

この５つの条件は、何か一つが欠けても機嫌負債が生じる

機嫌が悪いのはデフォルト状態。

しかし、毎日実践することで以下の変化が起きるそうだ。

1 ）わずかな機嫌力の低下にも気がつく

いつも機嫌が悪いから、低下してもわからん。

2 ）そもそもストレスを感じなくなる

あれこれストレスを抱えているので、可能とは思えない。

3 ）生きていることそのものが楽しい

本当だろうか・・・🤔

4 ）夜眠るのが楽しみ

寝ることに幸福を感じないので、できれば２４時間起きていたい。

5 ）明日の朝、起きるのが楽しみ

朝ごはんのベーグルだけが楽しみ。

……などなど、数えあげたらきりがないほど、幸福感に満たされた日々を送ることができますということ。

・いまのあなたは本当のあなたですか？

本当の私だとずっと思っていたが、、、違うのか？

・いつの間にか自分に期待できなくなっていませんか？

全く期待できないし、お先真っ暗。

・あなたの周りに、あなたの機嫌をよくする人は何人いますか？

１０人ぐらい？

でも半分が日本在住の友人なので、彼らに会ってない時機嫌は悪い・・・？

そうでもないかもしれないが、アメリカにいる時より日本にいる時の方が充足感はある。

多分短い間に友人たちに会い、美味しいものを食べて、ストレスの元となるものが少ないから？

誰か私の機嫌を良くしてくれい〜‼️なのか？

イヤ、機嫌良く過ごすには自分を高めるしかないのだ。

コロラドにいると、大雨の後濁水で水量が増している敷地内の小川に、孫ズが入るのを心配したり（一応簡単なフェンスはあるので、親も見ていない）・・・

次男が作った裏庭に作ったバイク用コースを走る二人（今週誕生日の９歳ともうすぐ６歳）を心配したり・・・

孫１（左）はダートバイクレースに毎週末参加している

人への期待は、その人が期待に応えてくれたならば上機嫌のもととなりますが、逆に期待に反する結果になった場合は、不機嫌の要因となります。他人に期待する前に、自分に期待する練習をしましょう。

自己肯定感が低すぎて、自分に期待することなど到底できない。

今までの人生、ほとんどが人の世話ばかりで、自分に期待している暇がない。

そんな声が聞こえてくるかもしれませんね。これらの声は、あなたの脳が発するSOS、あなたの本心です。

悩みのない犬が一番ハッピーなのかも

眼帯

久しぶりにコロラドに来た。

孫ズが好きなマスカルポーネサンドイッチを作るために、アンデルセンから薄切りパン持参。

レシピの５分の１の砂糖で作る

コロラドに着いた夜は、マリーが絶品のフォーを作ってくれた。

血糖値は１６４まで上がったが、悪くない数値？

米粉麺とキャベツ半々のフォー

最近はもう血糖値のことを、あまり考えないようにしている。

高齢者に、血糖値制限は難しい。

５月６月の、日本行きキャンセルや救急通いは二度としたくない。

コロラドは連日３５℃前後まで上がる猛暑。

相変わらずアバウトなアメリカのデパート

１０時からだが、９時４３分に開店した

湿度は２６％なのでただ高温だなと感じるだけ。

孫１はダートバイク命の毎日

裏庭にトラックを作った

今日は次男と二人でダートバイクレース参加

実はマリーはコロラドではアパレルメーカーで勤めていたのだが、人員削減で周りがどんどん解雇され始めた。

かわいがってくれた自分の上司が先月解雇されたので、マリーも転職を決めた。

新しい会社は他の州にあるが、１００％リモートで働く。

マリーのリクエストで寿司＄１３０‼️

何が何かわからん巻物ばかり

次男の方は、なかなかビジネスが軌道に乗らないようだ。

いいことが起きていれば、自分からどんどん話すだろう。

心配だが、こちらからは何も聞かないことにしている。

私はこのところ左目だけが痛くて痛くて、今も片目を閉じたままでこれを書いている（入力している）。

日本から買ってきた眼帯を、コロラドに持ってくれば良かったと後悔しながら、アマゾンで注文。

注文後数時間で届くのだから、やはりアマゾン様々だなと思う。

だが、日本のような白いガーゼの眼帯ではない。

顔は老婆のものに替えて

想像してください

息子たちの不和

もうすぐ７０代突入なのに、まだ息子たちのことを心配している。

しかもその心配で、今週はかなり心が弱ってしまった。

炭水化物、血糖値のことをあまり気にしない食生活に戻し、やっとこのところ体調が回復したのに。

昨日は孫ズを連れてニジヤという日本の食品マーケットに行った。

孫ズはお寿司とサンドイッチが食べたいということで、色々買った。

孫ズが一番気に入ったのはイチゴサンド

本題に戻ろう。

私の心を悩ませているのは、３０代後半の息子たちの関係。

以前は仲良くハイキングに行ったり、家族で集まると一緒にビールを飲んだりしていた。

サンフランシスコなどの近場にも２カップルで行き、小旅行を楽しんでいた彼ら。

が、このところ彼らの不和が目につく。

いや、もう親の出る幕ではないのもわかっている。

でも何歳になっても、子供たちには仲良くしてほしいのが親の願い。

不和は特に兄弟の方が姉妹よりも多いらしい。

姉妹はよくおしゃべりして、喧嘩もして、でも会話が弾む。

その分お互いをわかり合う機会も多いのかもしれない。

兄弟というのもは競争心があるのだろうか。

暑い日（２７℃）が続き、

孫ズ兄弟はウォーターバルーンで遊ぶ

もちろん仲良し兄弟も多いと思うが、中年になる頃から問題も出てきそうだ。

そこにそれぞれの奥さんが加わる。

奥さんが、義兄あるいは義弟の悪口を言うことがあったりすると、夫婦で怒りがどんどん膨れ上がりそうだ。

夫の兄が私や息子たちに対して理不尽な態度を取っていた時は、夫と義兄の間柄は冷え込んだ。

私は今でも義兄と仲良くしたいとは思わない。

執念深いのか？

それもあるかもしれないが、少しでもイライラの原因になるものに関わりたくないのが本音。

孫ズも８歳と５歳で、もう既に兄弟間のライバル意識がある。

いつもは私に冷たい孫＃２も、親がいない時は

＃１と共に私にくっついてくる

なので多くの兄弟にとって、一生続く問題なのかもしれない。

が、親である私には同じようにいつまでもかわいい息子たち。

子離れして私がするべきことは、これかも。

孫ズの水泳レッスンの隣で開催されている

シニアウォーターエクササイズ

やっと回復の兆し

日本行きは結局断念し、友人と「彼女にとって最後の日本」を一緒に楽しむことができなかった。

私の最近のお気に入りは、京橋界隈

周りの同年代の友人たちを見ると、皆元気で庭仕事、エクササイズ、チェスクラブなどを楽しんでいる。

なのに、私一人が鬱々とした毎日。

帰りの飛行機代も、ペナルティを＄５００ぐらい払わねばならなかったのは暗い気分の一因。

過去１か月で、かかりつけ医の診察、休日診療所、ERに行った。

最終的に、私はうつ病なのかもしれないと、とかかりつけ医にレクサプロ（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）を処方してもらった。

日本なら色々な医院や病院に行き、じっくりと診察してもらえるのか？

将来は日本に住んだ方がいいんじゃないか、と姉にも言われた。

こんな状態の時、とても対処するのは無理と思ったマリーと孫２匹の我が家滞在。

来週から次男も来て（マリーは帰宅）、男子３人は７月までいる。

AIで水彩画風に加工

滞在が始まる前日、パニックアタックまで起きた。

気分が悪くなり苦しい。

こんな時いつも頼る、吉田昌夫さんのマインドフルネスをYouTubeで聴いて心を穏やかにする。

処方されたレクサプロはまだ一錠も服用せず。

色々考えた末思いついたのは、体調が悪いから、とベッドに入った日々が続いたことが却って悪かったのではないか、ということ。

毎日２千歩ほどしか歩いてなかった。

なので、外に時々出て歩数を増やして行くしかない。

親友Mとの東京滞在を本当に楽しみにしていたのに・・・と繰り返しがっかりする。

The City Bakeryで一緒に

朝ごはん食べたかったぁ・・・

寝たきりの７０代突入はイヤだ。

というわけで、昨日から朝はラジオ体操第１，２，３。

お昼は家の中で１階と２階を昇り降り。

夕方気温が下がったら、２㌔歩く。

これを日課にしようではないか。

母親から丈夫な身体を受け継いだ夫なんか、４月はスペインで有名なトレイルを歩いて来た。

この夏は富士登山をする。

秋には熊野古道を制覇したいということ。

熊野古道とスペインのCamino de Santiagoを共に制覇することで、「二つの道の巡礼者」バッジがもらえるんだそうだ。

まあ、好きなことをどうぞどうぞ、と思いながらも、なんとなくムッとする。

このモヤモヤ感は何だろう。

多分、これね・・・

ワシのシマを荒らすんじゃねえ‼️

古い古い車

３月末からイギリスに行く予定だったが、今の世界情勢を考えてキャンセルした。

イギリスに行くことが危険とは思わないが、やはり穏やかな気持ちで行くことはできない。

アメリカに帰って以来、美味しいものを食べてないような気がする。

帰国日は快晴で、

ゴールデンゲートブリッジがきれいに見えた

日本ではパンだけで生活することができるほど、パンが美味しいと思う。

２月２０日、日本から帰国した日、キャリーいっぱいにThe City Bakeryのパンを詰めて帰った。

確か16個ぐらい買った

なぜかここのパンを食べたあとは血糖値があまり上がらなかった（注：私の場合）。

店員さんに小麦粉は国産なのかどうか聞いてみた。

バインダーを見ながら、クロワッサンはアメリカからの小麦粉、（私が買った）他のパンは全て北海道産小麦粉で作られたものですね、と店員さんは教えてくれた。

こういう質問をされた時にすぐ答えられるよう、準備してあるのだろう。

フレンチ、麹料理など毎日よく食べたが、アメリカに帰って以来食べたいものが何もない。

３月３日からコロラドにいる。

孫らはとても背が高く、孫＃１の靴（２３㌢）も

そろそろ私の（２４㌢）に追いつきそう

コロラドでは和食テイクアウトの美味しいところが近所にない（車で３０分ほどのところにはある）。

コロラド都市部はこの冬ほとんど雪が降らなかったので、大きな問題になっている。

もちろん水不足になっているからだ。

金曜日にドカッと降ったが、この辺りの雪は翌日快晴になるのですぐ溶ける。

孫たちは雪の中で遊んでいたが、

私は家から出なかった

コロラドでは、気分転換に９時過ぎにモールに行き、Nordstromカフェで朝食をとることが多い。

血糖値検査が３月末にあるので、少なくとも今月いっぱいは甘いものを極力減らしたい。

が、カフェの「朝食」は甘いパン（調べると糖分４０㌘）が主流なので、家から持ってきたサンドイッチを食べる。

今もこのNordstromカフェ（eBar)でこのブログを書いている。

家から卵トーストサンドを持ってきた

注文するラテはチップ込みで８ドル（１２００円ちょっと）近い。

これを注文していいものか、と悩むが、コロラドでの唯一の楽しみである。

ラテを飲みながら５月の日本ではどこに行くか、とパソコンでGoogleスプレッドシートを使って計画を建てたり、ブログを書く。

そのあとは、モールを２周（２㌔）する。

歩き終えたら、日々使っている私のために用意された車、古いトヨタハリアーに乗って帰宅する。

エンジンをかける時、ちょっとした緊張感がある。

だってねえ、この車かなりの走行距離なんですよ。

　

207,421マイル

（約33万2千キロ‼️）

今日もエンジンかかるかな😨

幸福の条件をAIに聞いてみた

先週コロラドから帰ってきた。

１２月始めに到着した日は雪だったが、その後はずっといいお天気だった。

コロラドの夕焼けはとても濃い色に見える。

その理由をAIに聞いてみた。

コロラドの夕焼けが特に鮮やかな赤い理由は、太陽光が待機中を長距離通過する際の散乱減少に加え、乾燥した高知特有の澄んだ空気、適切な雪の量、そして山岳地帯が引き起こす上昇気流などが複雑に組み合わさっているためです。

だそうだ。

数日前とてもイヤなことがあった。

それ以降、幸せってなんだろう、と毎日考えている。

気持ちが落ちるのはこの天候のせい？

やっぱり家族全員が健康であること？

孫１（８歳）とコロラドのモールを二人で歩いた

もちろん幸せで暮らせる基本は、健康でいられることだろう。

孫２（５歳）はテント生活にハマっている

同じように大事なのは、人間関係、生きがいがあること、つまり心の健康、そしてやはりある程度のお金も必要だとは思う。

心身共に健康で、人間関係もうまくいき、打ち込めることがあっても、お金に困った生活はやはり辛いだろう。

孫３はもうすぐ生後１５ヶ月

よく喋るがまだ歩かない

このところ幸せを感じることがあまりない。

朝起きた時から、憂鬱なことを思い出すんである。

幸福感がない。

一体何が幸せの基準なのかわからなくなってしまったので、AIに幸福と感じられる条件を聞いてみた。

幸せの条件は、主に「心身の健康」「良好な人間関係（家族・友人）」「経済的な安定」の３要素に、自己実現や生きがいが加わる総合的な状態です。心理学的には自己受容・他者信頼・貢献が重要で、幸福の４０％は日々の行動や考え方で決まるというデータも存在します。

だそうだ。

４０％が日々の行動や考え方で決まる、は大きなポイントだなと思う。

ここまで悩んでいると、脳がダメージを受け続けているように思える。

友人たちはどんどん日本やカナダに引っ越してしまって、寂しい。

コロラドのモールはクリスマス一色

対してサンノゼのモールはクリスマス色ほぼゼロ

日本語を話せない家族の中で、いずれ私は孤立してしまうかもしれない。

突然、やっぱり老後は日本の方がいいのかもしれない、と再び考えるようになった。

日本で認知症になったら、息子たちが訪ねて来てくれてももう私は英語を忘れているだろう。

その時どうすればいいか、AIに聞いてみた。

イヤホン型翻訳デバイスを装着すればいい

ということです

空の巣

そろそろサンノゼに帰る日が近づいて来た。

マリーが４日前、ラスベガスでのバケーション後帰宅した時のフライトは、５時間遅延した。

さてさて、私が帰る日はどんな様子なんだろうか。

コロラドにいる間、孫ズは私の部屋の私のベッド脇に薄いマットレスを敷いて寝る。

モールに行く途中見える山々も冠雪した

毎晩私は、そのマットレスで孫ズ二人に囲まれ、２４ページのクラシック物語を両横にいる彼らに読む。

三銃士、トム・ソーヤーの冒険、ガリバー旅行記、などなど。

その後、灯りを消して彼らは眠りにつく。

二人とも私の腕に自分の手を絡ませて、黙って聞いている。

思い出した。

この光景は昔あった。

二人の男の子たちが私の両脇で黙って物語を聴いている。

私は毎晩彼らに、「今晩読みたい本を選びなさい」と二人に１冊ずつ選ばせる。

その２冊が長い長い物語だと、心の中でため息をついたものだ。

が、それが短いものだとあっという間に終わる。

子どもたちはなんとなく腑に落ちないような表情だが、大人しく寝る。

あの毎晩の「オハナシ」の日々はいつ終わったのだろう。

突然終わった「日」があったはずだ。

その日はなんとも言えず、嬉しいような寂しいような気持ちになったに違いない。

子供たちが、大人になり始めた日だったのだろうと思う。

孫ズも、８歳の方はそろそろ一人で寝ると言い始めそうな様子。

昨夜も、自分の部屋で寝るか、私のベッドの隣に敷いているマットレスで寝るか逡巡していた。

うるさい孫ズでも、「もう本は読んでくれなくてもいい」と言い、私の部屋で寝なくなったら？

私は空の巣症候群を味わうのだろうか。

「一人で寝るね」と君が言ったから、

１１月１日は空ダ記念日とか？（古ッ‼️）

初めてのK-pop

もうすぐハロウィーンである。

近所の家の前にはThe Night Before Christmas

のキャラクターが飾り付けられている

私は１０月２８日に、サンノゼに帰る予定だった。

が、明日からマリーが旅行、その後出張で合計１週間いなくなるので、孫ズ世話補助で１１月初めまで滞在することにした。

アメリカ人ってハロウィーンにお金をつぎ込むんだなあ、といつも思う。

トレーダー・ジョーズでも、ハロウィーン仕様のバッグが売られている。

カリフォルニアではあっという間に売り切れるトレジョの特別なバッグ、コロラドでは何故かいつも売れ残る。

いつまでも山積みされている

マリーが買ってきた孫ズの衣装は、それぞれ税込み１万円近くで驚く。

私はケチなので、息子たちが小さい時も、数時間しか着ない衣装にそんなお金を使ったことはなかった。

孫１は骸骨、２はなんやらわけのわからん仮装だ。

一体それはナニ？と聞くと、K-pop（ケーポップ） Demon Huntersだと言う。

聞いたことがない、と言うとネットフリックスで一緒にDemon Huntersを観よう、とマリーに誘われた。

おおおおお〜〜、これがK-popと言われるものなのか‼️

子供たちが夢中になるのはわかる。

なんとも言えない歌声にハッとする。

Mよさん（長男義母）は韓流ドラマが好きだが、ドラマとボーイズバンドに私はハマらなかった。

でも、このK-popガールズの歌声には完全に魅せられてしまった。

実は私は睡眠の質がとても悪く、夜中に何度も何度も覚醒しているらしい。

寝る前にスマホなどからブルーライトを浴びないようにしているが、全く改善しない。

大体毎晩こんな感じ

が、昨夜この映画を観たあとはぐっすり寝られたらしい。

朝アップルウォッチのデータを見てびっくり。

今晩から毎日寝る前は、

K-pop Demon Huntersを聴きます

薄切り肉

孫＃３が１歳の誕生日を迎えた。

ベイエリアで大人気のコリアンベーカリーのケーキ

長男夫婦はもう子供は持たないのだろう、と私もMよさん（長男義母）も考えていた。

なのに、まさかの妊娠発表でたまげたのが去年の初春。

９月末に生まれた孫＃３が１歳を迎え、週末長男夫婦は友人たちを招待して誕生日パーティが催した。

生まれた時から、孫ズ１，２に比べると驚くほど手がかからなく、女児というのはこんなに違うのか、と思うほどだ。

いつも静かで、４ヶ月の頃から一日２度のお昼寝と、１９時にベビーベッドに入れておけば、朝７時までで寝る。

が、まだハイハイしないし立つこともしない。

尻を使って前進したりくるくる廻っている。

とりあえず精神面では問題ないので、小児科医は別に心配しなくていい、という意見。

長男夫婦はベタベタにかわいがっている。

誕生日パーティでは、当然一番楽しみなのがケーキであり、私が切る役目を進み出た。

さて、長男は娘の写真を毎日どんだけ撮ってるんだ？と思うほどだが、共有アルバムに載せる写真数も半端ない。

そのアルバムにあった、ケーキを切る自分の姿に衝撃を受けた（いつも大げさ）。

普段見る機会のない、人の目から見た自分の姿。

イヤ、誰でもこんな時は己の姿に注目するよね。

問題の写真はこれだ‼️

左からサキ、孫、私、Mよさん、夫

姿勢は悪く、頭の下はすぐ背中、まあでもそれはトシがトシだし仕方ない。

尻は太ももの一部と化していて出っ張りはなく、白いシャツが終わった部分が尻の始まりなのだろう、と推測するしかない。

それも７０代目前の♀️としては仕方ないことだ、と許してもらおう。

だが、雪崩のように崩壊している胸、これはアカン。

チチはどこだ‼️と聞きたくなるほど、まるで突起がない。

元々崖崩れを起こした胸に、楽なブラをつけ続けるとこうなるのである。

どの写真を見ても胸ナイ‼️

若くもないんだしそんなこと気にしなくても誰も見てません、と言われそうだが、やはりこれはアカンと感じる。

実はブラでは本当に苦労して、一旦楽だと感じたブラはボロボロになるまで使う。

が、救急病院でブラを新たに買い替えようと決心して、それから「新しいブラ探しの旅」が始まった。

ある日ユニクロのセールで見つけた３枚を買ったら、つけ心地が良くて驚いた。

が、それはその後販売終了になり、その３枚が手に入る最後のものだった。

その日から色々試してみたが、なかなか合うブラが見つからない。

９月に日本にいた時、姉が自分が使わないブラほしい？と聞いてきた。

なんでも、新しいスタイルのユニクロのブラに買い替えたから、古いのはいらないということ。

お古はCD 65/70のはず、と姉が言う。

ブラを買った時点で、ラベルは切り落としてしまったとかで実際のサイズは定かでない。

それを私が？

AB 75/80（と思い込んでいた）の私に合うわけがないよなあ、と思いながらつけてみた。

なんと、胸が崩壊している私にとっても、つけやすい‼️

でも、CDカップとは‼️私の胸も結構イケるかも・・・‼️などと考えた。

これがそのブラ。

自分はAカップだと長年思っていたのに・・・

もしかして本当はCとかDとかだったわけ？

ムフフ・・・と嬉しくてたまらない。

が、ハッと気がついた。

私の垂れた貧乳がCDカップにピッタリだった理由。

薄切り肉を折りたたんで経木に包んだようなもの？