続・ウェルシア薬局でA1cテストを受けた

調べてみると、前回ウェルシアでA1c検査をしたのはちょうど７ヶ月前。

そんなに日本に来てなかったのか、と驚いた。

前回の検査結果は５．４％。

かかりつけ医に、簡易検査の場合０．３％を足したのが正しい数値だと言われた。

その通りだった。

アメリカの検査機関で受けた結果は５．７％。

５月にはエネルギーが枯渇してしまい、これ以上炭水化物を制限するともう身体がもたないと感じた。

日本に来る予定で飛行機の予約もしていたのに、３０％のペナルティを払ってキャンセルした。

このままでは、自分は病気になると判断し、その後甘いものだけを制限することにした。

炭水化物は気をつけながらも増やした。

が、日本に来たらもっともっと、大幅に増える。

京都では美味しいパンや料亭弁当。

姉のマンションから徒歩1分の銭湯にも

一度行ってみたい

東京に移ってからは、友人と会って日比谷の「いちにさん」で、鹿児島料理を食べる。

甘いご飯は３分の１だけ、果物も食べず、美味しいおみそ汁と豚肉のランチを食べただけ。

なのに、食後血糖値は＞２００超え‼️

友人２人と、土砂降りの丸の内仲通りを歩き、新丸ビルのカフェ「トリコロール」に行く。

２人はケーキを食べるが、私はアイスコーヒーのみ。

東京での生活は実に楽しい。

キッチン、冷凍冷蔵車、洗濯乾燥機などが

完備された部屋での生活は快適

京都で姉と毎日出かけるのも楽しかったが、東京はまた違う楽しさがある。

The City Bakeryかロブションで血糖値を上げないパンを買い、友人に会い、おしゃべりする。

これはロブションのパン

こんな生活を続けたあと、今日またウェルシアでA1cを検査してきた。

2月に受けた時に比べて、大幅に炭水化物を増やした食生活を送っている。

池袋ギオットーネのパスタでは

血糖値が上がらなかった

食べないのは、デザート類だけ。

これで数値が良ければ、日本での生活はより楽しいものになる。

繰り返すが、ウェルシアでの簡易検査の結果＋0・3％が正確な数値。

さてさて・・・

デザートは食べていないが、前回より0.3％増えていた

つまり実際のA1cは5.9％‼️

5.9％はアメリカでは異常値である。

が、６％を超えない限り、これでいいとする。

ということで、お祝いに半年以上食べていないベローチェのコーヒーゼリー（ソフトクリームが載っている）を食べることにした。

半年ぶりなのだ。

これぐらいのご褒美は許されるだろう。

注文した。

食べた。

1時間後、血糖値を調べた。

なんと‼️

バンミー（日本ではバインミー？）の方が

ずっと血糖値が上がった

血糖値はあまり上がってない‼️

バンミーでは血糖値爆上がり

（大体200前後にまで上がる）

姉にLINEした。

なんでもすぐ調べる姉から即レスが来た。

そうだったのか‼️

大逆転である（注：個人によって血糖値の上がり方は異なります）。

残りの東京での日々、ベローチェに日参して、ソフトクリームの載ったコーヒーゼリーを食っちゃる。

良い子の皆さんは真似しないように🍨

老舗弁当と法令線

京都での日々が終わり、東京に移動して来た。

京都では雨が続く中、両親の眠る建仁寺にも行った。

朝は観光客も少ない

お墓は建仁寺の中の両足院にある

姉と墓参り

鴨川、加茂川、賀茂川、さてどれが正解？

答え（市街地部分は鴨川）

東京への移動日には、新幹線の中で食べられるように、お昼ゴハンは京都駅にある伊勢丹で料亭弁当を買ってみた。

私が京都に滞在する間、外食代わりに姉に何度か料亭弁当を買ってあげたのだ。

いくつか買った老舗弁当の中、姉が一番気に入ったのははり精の弁当。

下の写真は魚三楼。

美味しいが、ご飯が多過ぎる。

魚三楼の弁当は悪くない

国家公務員として数十年働いたにもかかわらず、姉の年金はこのところの物価高の中充分ではない。

今の物価高と、アプ（１３歳、姉の子供）の医療費と獣医までの交通費（タクシー代は往復6千円から7千円）でかなりの出費が続いている。

なので、私が京都にいる間だけは、US＄パワ＝で姉に美味しいものを食べてほしかった。

私は以前ほど厳しくは節制していないが、砂糖はあまり食べないようにしている。

中でも和食は、血糖値を爆上がりさせる。

朝はコンビニや姉のキッチンからの野菜やパンを

「家政夫のミタゾノ」を見ながら食べる

東京に移動する新幹線の中で食べる弁当に、私は一番小さい「はり精」のものを買った。

それでも食後血糖値は爆上がりの１９１！

蓋に載せたのは、ご飯

この弁当のご飯はこれが２つのみ

私が京都に到着したのは８月末で、もう涼しくなり始めていた。

料亭弁当、こんなささやかな楽しみもない毎日だと、生きる気力もなくなりそうな猛暑の京都だった、と姉が言う。

アプもこの猛暑で一気に老け込んだ。

ほら、法令線が深くなった

税関で見られたら・・・

土曜日、関空に到着した。

予想に反して、入国の流れがすばらしくシステム化されている。

なので、待ち時間はほぼナシ。

関空から京都市内のホテルまでは、シャトルサービス「ニアミー」を予約していたので、このシャトルが迎えに来るまでほぼ２時間待つことになった。

シャトルの乗客は私一人だけ。

飛行機は１４時１０分に到着したのだが、入国審査、荷物受け渡しなどを経て到着ロビーには１４時半に出た。

シャトルは１６時５０分まで来ない。

次回からはシャトルサービスはやめようφ(..)

それに高い‼️

京都では、姉のマンションから徒歩３分のHホテルに泊まっている（じゃらんで予約）。

ところがチェックインの際、私がチェックアウト予定の前日からもう一つの予約がアゴダ経由で入っている。

じゃらんもアゴダもホテルを予約するのに使ったサイトである。

このアゴダの予約はキャンセルしたはずなのに、なぜ？

サイトで確認しても、現在予約ナシと出るのに

京都滞在２日の夜中、課金された。

夜中の３時にそれがわかり、カスタマーサービスHan君とチャット。

日本時間の夜中にカスタマーサービスすぐ対応してくれた、ということは他国に待機しているスタッフなのだろう。

どうにかアゴダ予約の方は、返金されホッとする。

この問題が解決するまで、頭を使った。

目も使った。

今後アゴダはやめておこうかなあ、と考える。

やはり日本ベースのトラベルサイトの方が、時差もないし問題に対処しやすいφ(..)

烏丸蛸薬師角にあるベローチェに

毎日のように通う

月曜日は京都駅前にある呼吸器内科に行き、診察後パフ（吸入薬）を６個もらってきた。

待合室には、スタッフが患者を迎えに来るのだが、受付番号で呼ばれる。

受付番号？

そんなモンもらった？

焦ってバッグの中を探ると、１０９番と書かれたメモが出てくる。

メモをもらった記憶はかすかにあるような、イヤ、ないような。

でも、バッグに入っているということは、私が自分で入れたのだろう。

医院のスタッフが私のバッグに突っ込んだわけではない。

知的で感じの良い医師との話は、前回（２月）の時の会話を思い出しながらスムーズに運んだ。

なにしろ古い記憶はあるのだ。

パフ６個と診察料金でほぼ３万円は、カードで支払う。

３万円は痛いが、アメリカでの価格に比べると安い（アメリカでは保険適用後１つ１万８千円ぐらい、６本で１０万８千円😅）。

が、ホテルに帰りスーツケースにパフ６個をホクホクしながら入れた途端、アメリカで認可されていない吸入薬は税関で引っかかるかもしれないということを思い出した。

大塚製薬のエクエル（大豆胚芽の入ったサプリ、ヘバーデン結節を予防するために買っている）も６袋持ち帰りたかったけど、どうする？

今回は大事なものを持ち帰る。

スーツケースの中に、パフ６個、エクエル６袋、そしてもう一つ持ち帰りたい日本でしか買えないこの大事なもの（というか日本で買いたいもの）を税関で見られたら・・・

前回はサンノゼ空港の税関で、何故か私だけがスーツケースの中をチェックされた。

二つあるのだが、帰るまでにどちらにするか決めて持ち帰りたい大事なもの。

これはなんですか？と税関係員に手に取られて説明を求められたら・・・

それとも、身体につけて帰国するか？

説明を求められたら、一言ですませることにしよう。

見〜た〜な〜〜

なんだかものすごくネガティブな日々

ここ数ヶ月物忘れの度合いが激しく加速した。

めちゃ加速した。

３日後、カリフォルニアに帰る（これは覚えている）。

雨の日が続き雷も多い。

やはり1800メートル以上の高地のせいか、カリフォルニアのものとは全く別モノの雷鳴。

物忘れ加速の原因として、幸福感がないせい？と思っていたら、プレジデントオンラインのタイムリーな記事を見つけた。

記事を読んで、自分は今後幸福になれるのだろうか、と考えこんででしまった。

機嫌のいい人は、脳の老廃物アミロイドβが溜まりにくいそうだ。

一日をクヨクヨせず過ごすマイナス思考が、アミロイドβを増やしているのだ。

以下（ピンク文字）が記事からの抜粋、黒字は私の実際の状態。

■「最高の一日」をかなえるための5つの条件

1 ）夜10時に寝る

大体夜中０時前後に寝る。

2 ）一カ月単位で一日の平均睡眠時間を8時間30分以上にする

平均６時間半である。

でも、中途覚醒が多く、実際は５時間半ぐらいの日が多いと思う。

3 ）朝7時45分までには起き、かつ日中の眠気はゼロ

大体は８時前に起きて、日中眠気はゼロ。

4 ）日中の仕事時間、10時間の間に気分が下がることはゼロ

一日中気分はダダ下がっている。

5） 朝起きて散歩して、一日4.5km以上歩く

夏は２０時から（冬は１６時から）一日３km歩く（朝の光でこそセロトニンが増えるはずなので、減っているかも）。

最近は気温が高いので、午前中モールを歩くことが多い

この５つの条件は、何か一つが欠けても機嫌負債が生じる

機嫌が悪いのはデフォルト状態。

しかし、毎日実践することで以下の変化が起きるそうだ。

1 ）わずかな機嫌力の低下にも気がつく

いつも機嫌が悪いから、低下してもわからん。

2 ）そもそもストレスを感じなくなる

あれこれストレスを抱えているので、可能とは思えない。

3 ）生きていることそのものが楽しい

本当だろうか・・・🤔

4 ）夜眠るのが楽しみ

寝ることに幸福を感じないので、できれば２４時間起きていたい。

5 ）明日の朝、起きるのが楽しみ

朝ごはんのベーグルだけが楽しみ。

……などなど、数えあげたらきりがないほど、幸福感に満たされた日々を送ることができますということ。

・いまのあなたは本当のあなたですか？

本当の私だとずっと思っていたが、、、違うのか？

・いつの間にか自分に期待できなくなっていませんか？

全く期待できないし、お先真っ暗。

・あなたの周りに、あなたの機嫌をよくする人は何人いますか？

１０人ぐらい？

でも半分が日本在住の友人なので、彼らに会ってない時機嫌は悪い・・・？

そうでもないかもしれないが、アメリカにいる時より日本にいる時の方が充足感はある。

多分短い間に友人たちに会い、美味しいものを食べて、ストレスの元となるものが少ないから？

誰か私の機嫌を良くしてくれい〜‼️なのか？

イヤ、機嫌良く過ごすには自分を高めるしかないのだ。

コロラドにいると、大雨の後濁水で水量が増している敷地内の小川に、孫ズが入るのを心配したり（一応簡単なフェンスはあるので、親も見ていない）・・・

次男が作った裏庭に作ったバイク用コースを走る二人（今週誕生日の９歳ともうすぐ６歳）を心配したり・・・

孫１（左）はダートバイクレースに毎週末参加している

人への期待は、その人が期待に応えてくれたならば上機嫌のもととなりますが、逆に期待に反する結果になった場合は、不機嫌の要因となります。他人に期待する前に、自分に期待する練習をしましょう。

自己肯定感が低すぎて、自分に期待することなど到底できない。

今までの人生、ほとんどが人の世話ばかりで、自分に期待している暇がない。

そんな声が聞こえてくるかもしれませんね。これらの声は、あなたの脳が発するSOS、あなたの本心です。

悩みのない犬が一番ハッピーなのかも

眼帯

久しぶりにコロラドに来た。

孫ズが好きなマスカルポーネサンドイッチを作るために、アンデルセンから薄切りパン持参。

レシピの５分の１の砂糖で作る

コロラドに着いた夜は、マリーが絶品のフォーを作ってくれた。

血糖値は１６４まで上がったが、悪くない数値？

米粉麺とキャベツ半々のフォー

最近はもう血糖値のことを、あまり考えないようにしている。

高齢者に、血糖値制限は難しい。

５月６月の、日本行きキャンセルや救急通いは二度としたくない。

コロラドは連日３５℃前後まで上がる猛暑。

相変わらずアバウトなアメリカのデパート

１０時からだが、９時４３分に開店した

湿度は２６％なのでただ高温だなと感じるだけ。

孫１はダートバイク命の毎日

裏庭にトラックを作った

今日は次男と二人でダートバイクレース参加

実はマリーはコロラドではアパレルメーカーで勤めていたのだが、人員削減で周りがどんどん解雇され始めた。

かわいがってくれた自分の上司が先月解雇されたので、マリーも転職を決めた。

新しい会社は他の州にあるが、１００％リモートで働く。

マリーのリクエストで寿司＄１３０‼️

何が何かわからん巻物ばかり

次男の方は、なかなかビジネスが軌道に乗らないようだ。

いいことが起きていれば、自分からどんどん話すだろう。

心配だが、こちらからは何も聞かないことにしている。

私はこのところ左目だけが痛くて痛くて、今も片目を閉じたままでこれを書いている（入力している）。

日本から買ってきた眼帯を、コロラドに持ってくれば良かったと後悔しながら、アマゾンで注文。

注文後数時間で届くのだから、やはりアマゾン様々だなと思う。

だが、日本のような白いガーゼの眼帯ではない。

顔は老婆のものに替えて

想像してください

日本を堪能した夫

 夫は今日帰国する。

出発前夜までスーツケースのチェックイン料金＄９０？を払いたくない、とケチった夫。

夜中にやっと、仕方ないと諦めて持って行ったスーツケース。

せっかく持って行ったのだから、カラで帰ってこさせないぞ、と私は張り切ってアマゾンでの買い物をホテルに送った。

結果、これ。

これでスーツケースはイッパイ、だそう

夫が買いたかったものは、無印良品のバウムクーヘンチョコ味。

友人マーティンが買いたかったものは、娘たちにヘアドライヤー２つ。

寿司や蕎麦も食べて、あとは鰻を食べたい、などと相談しているというところまでは聞いた。

丸の内で蕎麦

外国人が押し寄せて鰻だの寿司だのと、円安の恩恵を享受する今。

門仲でも店主と仲良くなり、

寿司を満喫したらしい

私が外国人として日本に行く時はいいが、姉のような年金生活者は今後どうなるのだろう、と心配になる。

猛暑日の祇園祭山鉾巡行

姉は「チラッと」見て来たらしい

猛暑が続く中、何はともあれ夫とマーティンは日本を堪能したようだ。

ビックカメラ、スカイツリー、浅草寺、丸の内、乃木坂の国立新美術館（建築のみ）、根津美術館（休館だった）、銀座SEIKO、などなど（他はまだ聞いていない）東京を歩き廻った。

二人は銀座７丁目のビアホール、ライオンにも行きたかったらしい。

が、満席長蛇の行列で、結局４丁目のライオンレストランに行った。

あとは、銀座で無印良品のバウムクーヘンを買うことが、ショッピングリストのトップにあるらしい。

それはいいが、銀座をこの格好で歩かんでくれ〜〜、とゲンナリする。

ヨレヨレかつピタピタの

Tシャツとジーンズ

しかもねえ〜、

これだけではないんですよ〜〜

アメリカから持参した

ヨレヨレの紙袋‼️