昨日（５月９日）帰国した。
日本のお弁当はまだまだ安いと感じたが、
濃い味付けに後半は疲れしまった
日本到着後ユナイテッド航空の特典旅行予約に９日の空席が出たから、帰国便を３日早めた。
なので、往復の日を含めて１５日間の旅行となった。
これは他の外国在住の日本人の里帰りに比べて、長いのだろうか、短いのだろうか。
今年は用事があり、あと１、２回帰国する予定だ。
日本で何度も感じたことは、今後もっと食生活を改善し健康な余生を送ること。
女医さんである友人R子さんと、成城学園前駅にある風月堂でランチを食べながら話した。
風月堂はオススメ
それは、７５歳から後期高齢者と呼ばれることは、一理あるということだ。
患者さんも７５歳を境に、フレイルになっていく方が増える。
姉ともよく話す。
姉の周りでも７５歳を境に身体が変わり始める、と実感する友人が増えて来た。
姉自身もそう感じる。
姉との朝食はセイロで蒸した野菜がメイン
夕食は近所の八百一で買った魚と野菜を
優しい味付けで
フレイルという言葉を、ググってみるとこういう説明がある。
加齢に伴って身体的機能や認知機能、精神機能などが低下し、ストレスに対する抵抗力が低下した状態を指します。
やはり、そうか。
自分自身、最近ストレスに対する抵抗力もものすごく低下したと感じる。
認知機能の低下は言わずもがな。
ヨシ、今後は蒸し野菜と女性ホルモンを増やす努力をしよう。
その方法は次回。
とりあえず、今回は階段を上がる機会を増やした。
新橋滞在中も時々愛宕神社に行き、階段を登る。
前回愛宕神社の階段を登った時は５２秒かかった。
傾斜度４０度、８６段、１段が２０㌢以上の高さこの階段。
あれからちょうど４年。
前を歩く男性二人に負けたくない！
フレイルには程遠い自分を作るのだ、と思いながら登るがしんどい。
２分ぐらいかかったような気がする。
ストップウォッチを見る。
頭の中で「ロッキー」のテーマ曲が
ワンワン鳴り響いた‼️
昔から７０代の坂を乗り切れば、その後は楽になると言われていましたね。
返信削除頭も体もしっかりしていないと長生きしても意味はないので、如何に健康寿命を伸ばすかは
フレイル予防にかかっていますね。75歳で後期高齢者と括られるのもそれまですこぶる元気だった人達にも加齢の陰が忍び寄ってきて病気も出てくるぞ〜って事なのでしょうね。
健康的な生活「食事・運動・睡眠」に気を配っても寿命には勝てないって事なのでしょうね。
蒸篭を使った蒸し料理、良いですね。最近流行っていますよね（^-^)
danmamaさん、
削除友人と一致した意見が、戦争を体験した年代の方々は強い‼️ということ。今の９０代以上のご老人は健康で足腰が強い。
確かに頭も身体もしっかりしていないと、若い世代の人たちに迷惑をかけるだけ。健康寿命が７５歳までと言われると、元気でいられるのはもうあとそんなに長くないんだなあ、と思い、何らかのエクササイズを、と焦ります。先週会った友人は太極拳、フラ、ヨガを毎日していて、身体も頭もしっかりしていました。やはり毎日続けるということが大事なんですよね。
セイロいいですねえ。何もかも蒸すと美味しいのですね。お醤油もいらない野菜本来の美味しさでした^^
返信削除こんにちはbbu(ベベウ)です。
25年ぶりに7月末の暑い季節に日本帰国します。母の100歳のお祝いです。四の五の言えません。
とにかく7月に向けて体力をつけなくてはと、夕方のウォーキングに力が入ります。それなのに週末(LA)、気温が34℃になると弱虫な自分がいます。
フレイル気になります。昨年の骨密度検査(DXE)の結果、同年齢グループで最悪に近い数値で、治療を始めました。愛宕神社のような登りも下りも試したいタイプの私ですが、もしもの事を考えてグッと我慢でしょうか。
ストレスです。笑
蒸し野菜/女性ホルモン、楽しみにしています。
bbu(ベベウ）さん、
削除お母様、１００歳になられるんですか‼️すばらしいですね。それは真夏だろうと真冬だろうと一緒にお祝いしたいですよね。私も用事があり、今年は８月に帰国するかも、です^^;
サンノゼも私が帰国したあと２日間は暑かったです。でもカリフォルニアは湿度が低いので、日本とはまた違いますよね。日本の７月末８月、そして今は９月も凄まじい暑さのようですが、お互い耐えましょう^^
友人がやはりものすごく低い骨密度で、バックパックに重いものを入れて毎日歩けと言われて苦労しています。愛宕神社のような階段は確かに注意が必要ですよね。私は階段があると異常に萌えてしまうのですが^^; そろそろ気をつけないと、と思っています。安土城の階段なんて異常に興奮しましたからねえ😁
女性ホルモン、大したことない話ですが、近いうちにアップしますね^^