なんだかものすごくネガティブな日々

ここ数ヶ月物忘れの度合いが激しく加速した。

めちゃ加速した。

３日後、カリフォルニアに帰る（これは覚えている）。

雨の日が続き雷も多い。

やはり1800メートル以上の高地のせいか、カリフォルニアのものとは全く別モノの雷鳴。

物忘れ加速の原因として、幸福感がないせい？と思っていたら、プレジデントオンラインのタイムリーな記事を見つけた。

記事を読んで、自分は今後幸福になれるのだろうか、と考えこんででしまった。

機嫌のいい人は、脳の老廃物アミロイドβが溜まりにくいそうだ。

一日をクヨクヨせず過ごすマイナス思考が、アミロイドβを増やしているのだ。

以下（ピンク文字）が記事からの抜粋、黒字は私の実際の状態。

■「最高の一日」をかなえるための5つの条件

1 ）夜10時に寝る

大体夜中０時前後に寝る。

2 ）一カ月単位で一日の平均睡眠時間を8時間30分以上にする

平均６時間半である。

でも、中途覚醒が多く、実際は５時間半ぐらいの日が多いと思う。

3 ）朝7時45分までには起き、かつ日中の眠気はゼロ

大体は８時前に起きて、日中眠気はゼロ。

4 ）日中の仕事時間、10時間の間に気分が下がることはゼロ

一日中気分はダダ下がっている。

5） 朝起きて散歩して、一日4.5km以上歩く

夏は２０時から（冬は１６時から）一日３km歩く（朝の光でこそセロトニンが増えるはずなので、減っているかも）。

最近は気温が高いので、午前中モールを歩くことが多い

この５つの条件は、何か一つが欠けても機嫌負債が生じる

機嫌が悪いのはデフォルト状態。

しかし、毎日実践することで以下の変化が起きるそうだ。

1 ）わずかな機嫌力の低下にも気がつく

いつも機嫌が悪いから、低下してもわからん。

2 ）そもそもストレスを感じなくなる

あれこれストレスを抱えているので、可能とは思えない。

3 ）生きていることそのものが楽しい

本当だろうか・・・🤔

4 ）夜眠るのが楽しみ

寝ることに幸福を感じないので、できれば２４時間起きていたい。

5 ）明日の朝、起きるのが楽しみ

朝ごはんのベーグルだけが楽しみ。

……などなど、数えあげたらきりがないほど、幸福感に満たされた日々を送ることができますということ。

・いまのあなたは本当のあなたですか？

本当の私だとずっと思っていたが、、、違うのか？

・いつの間にか自分に期待できなくなっていませんか？

全く期待できないし、お先真っ暗。

・あなたの周りに、あなたの機嫌をよくする人は何人いますか？

１０人ぐらい？

でも半分が日本在住の友人なので、彼らに会ってない時機嫌は悪い・・・？

そうでもないかもしれないが、アメリカにいる時より日本にいる時の方が充足感はある。

多分短い間に友人たちに会い、美味しいものを食べて、ストレスの元となるものが少ないから？

誰か私の機嫌を良くしてくれい〜‼️なのか？

イヤ、機嫌良く過ごすには自分を高めるしかないのだ。

コロラドにいると、大雨の後濁水で水量が増している敷地内の小川に、孫ズが入るのを心配したり（一応簡単なフェンスはあるので、親も見ていない）・・・

次男が作った裏庭に作ったバイク用コースを走る二人（今週誕生日の９歳ともうすぐ６歳）を心配したり・・・

孫１（左）はダートバイクレースに毎週末参加している

人への期待は、その人が期待に応えてくれたならば上機嫌のもととなりますが、逆に期待に反する結果になった場合は、不機嫌の要因となります。他人に期待する前に、自分に期待する練習をしましょう。

自己肯定感が低すぎて、自分に期待することなど到底できない。

今までの人生、ほとんどが人の世話ばかりで、自分に期待している暇がない。

そんな声が聞こえてくるかもしれませんね。これらの声は、あなたの脳が発するSOS、あなたの本心です。

悩みのない犬が一番ハッピーなのかも