認知機能検査を受けた

日本で運転免許証を更新する際、７５歳以上が受けねばならない認知機能検査の内容を聞いてたまげた。

まずこの検査の目的は、

• 記憶力を検査するもので、一定のイラストを記憶し、採点には関係しない課題を行った後、記憶しているイラストをヒントなしに回答し、さらにヒントを基に回答します。

だそうである。

検査は、１６枚のカードの絵を記憶して、数分後にその絵が何であったかを思い出し答えを書くというものだ。

この１６枚の絵は４パターンあるので、自分が受けるテストがどの１６枚かあらかじめわかるわけではない。

なので、準備も大変らしい。

私にはこの１６枚を覚えるのは無理だ。（このパターンが現在の検査で使用されているかは各自ご確認ください）

これは４パターン（６４枚）の中の、１パターン（１６枚）

しかも、７５歳以上の時点で？

ポイントは１６枚の絵を４つずつに分け、４つの絵ごとにストーリーを作り覚えるという方法が良いらしい。

そうすることで、記憶が持続するということ。

例えばこういうストーリー

さて、Brain Powerというベストセラー本の執筆をした神経内科医、リサ・モスコーニ医師の話を抜粋しておきたい（YouTubeから）。

まず、以下の写真を見てほしい。

左は５２歳の女性、右は５０歳の女性の脳

この写真の左側の女性の脳に比べると、右側の女性の脳はかなり萎縮している。

左側はいわゆる地中海食生活をしている５２歳の女性の脳、右側の女性は典型的アメリカの食生活と言える、ハンバーガーなどを食べている５０歳の女性の脳である。

地中海ダイエット、つまり地中海地域に住む人たちが食べるものの多くはアルツハイマーを予防する食べ方である。

では、アルツハイマーを予防する食品とは何か。

魚卵（キャビア、日本だといくらなど）、ビタミンA、C、Eが多いもの。

亜麻仁、アーモンドなど、オメガ３を含む魚など。

オリーブオイル（加熱しない）。

有害食品＝加工チーズ、マーガリン、スプレッド（パンの上に塗るクリーム状のもの）、特にハム、ソーセージ、ベーコン、ちくわ、かまぼこなど有害な加工食品。

とても脳に良い食品：紫ぶどう、赤ワイン、ブラックベリー、プルーン。

朝ごはんにフルーツが良い。

夜は１９時以降食べない。

まあ、これは日本でも以前から推奨される食べ方に近いと思う。

さて、今日は今年から始まった、年に一度の認知機能検査の日だった。

検査の前に、準備段階として以下が、私の利用したオンラインテストの２つ。

認知症ネットのテスト

認知症予防協会のテスト

月曜日朝８時クリニックの待合室

ちょっとドキドキしながらの、検査が始まる。

診察室

質問１：今日は西暦何年、何月何日ですか？

質問２：現在地の市の名前はですか？

質問３：何郡ですか？

質問４：これから３つの言葉を言います。私のあとで繰り返してください。後ほどその言葉は何だったか聞きます。Pen、 Paper、Chair

質問５：WORLDのスペルを後ろから言ってください。

質問６：先程言った３つの言葉は何でしたか？

質問７：紙を渡しますので、それを半分に折って、その紙をコンピューターのキーボードの上に置いてください。

質問８：名詞と動詞を含む文を１つ書いてください。

質問９：この２つの図形をコピーしてください（２つの図形は正五角形ではない五角形）。

質問１０：円を描いて時計の数字を書き込み、１１時１０分を指す時計の針を描き込んでください。

というもので、今回はどうにか１００点。

今年は１００点だが、来年から１００点を保てるかどうかは自分の今後の努力次第だなと感じた。

そして、１年後には体の状態も改善し、血液検査結果がすばらしいものになるように、食生活も変えるぞ、と決意する。

とにかく９時前にはテストが終わりホッとしたので、クリニックのすぐそばのピーツに行くことにした。

ピーツに着いた時にはガラガラだったが、３０分後には親子連れ、２０代から３０代の一人客（この年代が一番多い）、シニアで満員。

殆どが窓の外が見えるカウンター席

窓の外を見ながら、認知機能を向上させるための計画を練る。

まずこのチョー加工食品をやめれ！